Massering is 'n uitstekende ontspannende middel, na 'n harde dag se werk sal dit help om spierspanning te verlig, hoofpyn te verlig en te versterk. Hoe aangenamer die prosedure is, hoe beter is die effek daarvan; daarom word aanbeveel om masseerolie te gebruik om die alledaagse spanning heeltemal te verlig.
Dit is nodig
- - Olie vir massering;
- - 'n skoon laken.
Instruksies
Stap 1
Die masseerolie word gekies volgens die doel wat u van die prosedure wil verkry. Olie met kamille-, laventel- of denne-ekstrakte is ideaal om die vel te ontspan en te versag. Gebruik eerder pepermunt-, sitrus-, eucalyptus- en tiemie-olies, inteendeel. Masseer sipresolie is onontbeerlik vir hoofpyn, aangesien dit die bloedsomloop in die liggaam stimuleer. Vir 'n sensitiewe vel wat geneig is om uit te breek en olierig, is geranium- en jenewerolies geskik. Olie met peperpeperekstrak sal die liggaam goed warm maak.
Stap 2
Massering met olie word slegs aanbeveel op 'n skoon liggaam, na 'n bad, bad of stort, anders word die porieë nie voldoende oopgemaak nie. Boonop, wanneer daar met olie gevryf word, sal vuilspoele op die onrein vel vorm, wat onaangename sensasies sal veroorsaak.
Stap 3
Om die maksimum effek van die massage te verkry, moet u dit nie oordoen met die hoeveelheid olie nie, anders gly die hande van die masseerder, en die gevoel van 'n oliefilm op die liggaam sal ongemak veroorsaak.
Stap 4
Smeer 'n matige hoeveelheid masseerolie op die palms en vryf dit in. Raak dan saggies aan die binnekant van die palms van die gemasseerde liggaamsdeel en laat spore olie daarop. Vir 'n rugmassering, voeg 'n paar druppels olie by die nek en onderrug en masseer dit in die vel.
Stap 5
Gaan voort met die massering nadat u die olie toegedien het. Knie u nek met ligte sirkelbewegings van die wysvinger, sak stadig op u skouers en gryp dit as 't ware met u handpalms. Druk dan jou handpalms teen jou skouerblaaie en begin in teenoorgestelde rigtings draai. Beweeg na die onderrug en gryp die vel met u vingers.
Stap 6
Opwarming van die liggaam word gevolg deur 'n intensiewe massering. Gebruik die ribbes van u handpalms om die liggaam dinamies te tik en probeer om die lyn van die ruggraat te omseil. Die volgende stap is om die vel te trek. Hierdie prosedure word gewoonlik gevolg deur 'n vinnige vryf, wat help om die bloedsomloop te verbeter.
Stap 7
Tydens die massering word die liggaam warm. Om nuttige warmte te handhaaf, word aanbeveel om die area van die liggaam wat na die prosedure gemasseer moet word, met 'n skoon laken te bedek.