Om self 'n professionele massering te leer doen, is nie so maklik nie. Dit is natuurlik beter om 'n goeie spesialis te vind wat u 'n paar lesse kan leer. Maar eers moet u die teoretiese kant van hierdie saak hanteer.
Instruksies
Stap 1
Vandag is daar baie massageskole. Dit verskil in die teorie en praktyk van die uitvoering van tegnieke. Maar vir selfmassering tuis, kies die eenvoudigste en mees verstaanbare opsie vir u.
Stap 2
Voer alle tegnieke uit langs die limfatiese bane en stuur die rigting na die naaste limfkliere. Masseer jou arms vanaf die pols en gaan af na die elmbooggewrig. Skuif dan na die oksel. Masseer jou bene van die voet tot by die knie, en werk dan na die liesarea.
Stap 3
Die bekken-, lumbale en sakrale sones word aan die inguinale knope gemasseer. Kante - tot oksels, rug - van sakrum tot nek. Masseer die bors van die borsbeen na die kante, tot by die oksels. Die skuins spiere van die buik - van onder af na bo. En die reguit lyne is die teenoorgestelde. Masseer die nek van die hare af tot by die subklaviese kliere. Moenie u limfknope masseer nie.
Stap 4
Begin die massering op groot dele van die liggaam. Dit versnel die algemene sirkulasie en limf sirkulasie. Hierdie tegniek het 'n gunstige uitwerking op die uitvloei van bloed en limf uit die onderliggende liggaamsdele.
Stap 5
Let op 'n sekere tempo en ritme wanneer u die massering uitvoer. Kyk na die toon van elke spier. Die tydsduur van blootstelling en die toedieningspoging hang hiervan af. Voer die tegnieke uit onder die pyndrempel. Moenie stilhou tussen masseringsessies nie. Maak een klaar, gaan dadelik oor na die volgende.
Stap 6
Die belangrikste masseringstegnieke is streel, knie, vryf, uitdruk, beweging en vibrasie. Die eerste een is die algemeenste. Dit raak slegs die vel aangesien dit lig en oppervlakkig is. Voer dit met die palmar-oppervlak uit. Ontspan die kwas soveel as moontlik. Sluit terselfdertyd vier vingers toe en hou u duim tot die uiterste.
Stap 7
Doen die ritmes ritmies, kalm, vry en liggies en gly u hande oor u liggaam. Hierdie tegniek is toepaslik aan die begin van die prosedure. Dit help om kontak met die gemasseerde persoon te bewerkstellig. Dit word ook gebruik na harde truuks, sowel as aan die einde, wat 'n kalmerende effek het.