Dit is onwaarskynlik dat u 'n meisie ontmoet het wat nie droom van 'n dun middellyf en 'n plat maag wat perfek opgesluit is nie. Hoe hanteer u die vet wat die middellyf en spiere verberg? Daar is verskeie effektiewe metodes en reëls waardeur u binnekort die eienaar van 'n pragtige, getinte buik sal word! Laat ons dit dus uitvind: wat is nodig vir 'n dun middellyf?
Instruksies
Stap 1
U moet verstaan dat 'n plat maag nie deur dieet alleen bereik kan word nie. Dit gebeur dikwels dat die buik weens swak houding en swak spiere uitmekaar kruip, sye verskyn, die middellyf eenvoudig verdwyn en onsigbaar word, en die indruk wek dat daar niks anders as vet is nie. Daarom hou ons ons rug reguit terwyl ons sit en loop. Aanvanklik sal u die moeite doen om dit te doen, maar binnekort sal u nie eers agterkom dat u met die skouers reguit loop en u maag in trek nie. Doen elke dag 'n uiters eenvoudige oefening - strek. Staan skouerbreedte uitmekaar en begin u arms opsteek en u buikspiere saamtrek. Hierdie oefening is goed, want dit kan soveel keer per dag gedoen word as wat u wil, en dit versterk beide die maag en die rug (wat in hierdie geval uiters belangrik is).
Stap 2
Haar dun middellyf hang direk af van die toestand van die interne organe. As u 'n uitgestrekte maag en verstopte ingewande het, droom u miskien nie van 'n plat maag nie. Dus verbeter ons die spysverteringstelsel dringend en raak ons van gifstowwe ontslae. Geen saad eet nie, die laaste maaltyd is om 6 of 7 uur (afhangende van u persoonlike daaglikse roetine). Maar ontbyt is 'n moet - 'n goeie ontbyt "loods" die gesonde werk van die spysverteringstelsel, gee lank krag en energie. Die eet van 'n goeie ontbyt met koolhidrate (soos hawermout) vermy ooreet gedurende die dag en aand.
Stap 3
Water. Elke dag moet u ten minste 7-8 glase skoon water by kamertemperatuur drink. Om gifstowwe te beveg, kan u groen tee drink. Dit is waar, nie meer as 3-4 glase per dag nie. Dit is goed om die oggend te begin met 1 glas baie warm water, wat die maag opwarm en die produksie van maagsap aktiveer. Probeer om nie baie koue drankies saam met voedsel te drink nie - wetenskaplikes het 'n eksperiment gedoen, waardeur geblyk het dat koue water onverteerde voedsel eenvoudig uit die maag stoot, en gevolglik 'n konstante gevoel van honger, vetsug en opgehoopte gifstowwe.
Stap 4
Wat die oefeninge betref, moet u onthou dat u nie 'n dun middellyf sal bereik deur net die pers en verskillende spiergroepe te swaai nie. Selfs wanneer dit opgepomp word, kan spiere onder 'n laag opgehoopte vet wegkruip. Hoekom? Om van vetterige lae ontslae te raak, het u aktiewe fisieke aktiwiteit nodig - swem, draf, fietsry of swem. As die tyd van die jaar en die weer dit toelaat - oefen buitenshuis, sal die suiwerer toevoer net u besigheid verbeter!